Introdução:
De acordo com dados do Ministério da Saúde, no Brasil cerca de 12% da população com 18 anos ou mais fuma diariamente. Parar de fumar é um desafio para milhões de tabagistas que desejam eliminar esse hábito tão prejudicial à saúde.
A dependência química da nicotina e os intensos sintomas da abstinência dificultam sobremaneira que os fumantes consigam abandonar o vício. Leia o artigo e entenda as nossas dicas para parar de fumar.
Parar de fumar: Estatísticas sobre tabagismo no Brasil:
- 12,1% da população com 18+ anos fuma diariamente (24 milhões de brasileiros)
- 16,2% das pessoas entre 35 e 54 anos fumam diariamente
- Apenas 3,8% das mulheres com 60+ anos são tabagistas
- Cerca de 200 mil mortes/ano no Brasil são atribuídas ao tabagismo
- 78% dos gastos do SUS com doenças tabaco-relacionadas são com 7 principais enfermidades
- O cigarro causa diversos tipos de câncer. 30% estão relacionados ao tabaco
Fonte: Ministério da Saúde, Instituto Nacional do Câncer, Organização Mundial da Saúde.
Parar de fumar: Compreender os riscos do cigarro:
Conhecer profundamente os riscos do tabagismo serve como um incentivo ainda maior para superar esse hábito tão danoso.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o tabagismo representa fator de risco para mais de 50 tipos de doenças, incluindo câncer, infarto, derrame cerebral e bronquite crônica.
Além disso, tabagistas têm maior predisposição para úlceras estomacais, impotência sexual, infertilidade, osteoporose, diabetes tipo 2 e complicações na gravidez.
Outros efeitos adversos são o envelhecimento precoce da pele, mau hálito, tosse crônica, perda de paladar e olfato, dificuldade respiratória e problemas circulatórios.
Principais benefícios para o organismo ao se parar de fumar, de acordo com o tempo de abstinência do cigarro:
Após 20 minutos:
- A pressão sanguínea e os batimentos cardíacos voltam ao normal.
Após 24 horas:
- O nível de monóxido de carbono no sangue se normaliza.
- O risco de infarto já começa a diminuir.
Após 2-3 dias:
- O paladar e o olfato começam a melhorar.
- A respiração fica mais fácil.
- A nicotina sai do organismo.
Após 1-9 meses:
- A função pulmonar melhora em até 30%.
- É reduzido o risco de infecções respiratórias.
- A qualidade do sono melhora.
Após 1-5 anos:
- O risco de derrame cerebral diminui para o de um não-fumante.
- O risco de câncer de boca, garganta, esôfago e bexiga também cai.
Após 10 anos:
- O risco de câncer de pulmão cai para menos da metade em relação a um fumante.
- O risco de outros tipos de câncer também é reduzido significativamente.
Portanto, parar de fumar traz benefícios rápidos e a longo prazo para a saúde. Quanto mais tempo sem o cigarro, menores são os riscos de doenças graves.
Controlar os sintomas de abstinência:
Ao parar de fumar, é bastante comum o surgimento de alguns efeitos desconfortáveis causados pela abstinência da nicotina.
Conhecer os sintomas frequentes e ter estratégias para lidar com eles pode ajudar o ex-fumante a superar melhor essa fase desafiadora.
Principais sintomas:
De acordo com o Instituto do Câncer Paulista, os sintomas de abstinência costumam começar poucas horas após o último cigarro.
Eles incluem ansiedade, irritabilidade, raiva, dificuldade de concentração, insônia, agitação motora, depressão e aumento do apetite.
Também podem manifestar dores de cabeça, tonturas, sudorese excessiva, tremores e aceleração dos batimentos cardíacos.
A intensidade dos sintomas atinge o pico entre o terceiro e quinto dia sem nicotina, diminuindo gradualmente ao longo das semanas seguintes. Porém, a vontade de fumar, ansiedade e déficit de atenção podem persistir por mais tempo.
Foi cientificamente comprovado, que os sintomas desaparecem por completo após um mês da parada total.
Estratégias para controlar os sintomas:
Algumas estratégias para amenizar o desconforto são:
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Adotar técnicas de meditação e relaxamento
- Mastigar chicletes ou consumir balas
- Manter-se muito bem hidratado
- Obter apoio de amigos e familiares
O fundamental é ser persistente para atravessar essa fase desafiadora com sucesso.
Controlar a vontade repentina de fumar:
Controlar a vontade intensa de fumar, também chamada de fissura, é um dos maiores desafios para quem deseja parar de fumar de vez.
Quando surge, essa vontade pode ser repentina e muito difícil de resistir. Felizmente, existem algumas estratégias que ajudam:
- Técnicas de respiração: Respirar profundamente pelo diafragma, segurar a respiração por alguns segundos e soltar o ar bem lentamente tem efeito calmante e controla a ansiedade.
- Alimentação balanceada: Evitar alimentos gordurosos, doces e salgados em excesso. Ingerir mais frutas, vegetais, fibras e beber muita água também é recomendado.
- Atividades físicas: Praticar exercícios com regularidade libera endorfina, trazendo bem-estar. Caminhadas, corridas leves e musculação são ótimas medidas.
- Pensar em outra coisa: Concentrar-se em atividades prazerosas como trabalho, leitura, jogos ou passatempos preferidos ajuda a desviar o foco do cigarro.
- Evitar situações de risco: Estar próximo a outros fumantes ou em locais associados ao ato de fumar pode despertar uma vontade mais intensa. É preciso controlar o ambiente nessa fase.
Perguntas Frequentes (FAQs)
FAQ 1: O tabagismo passivo é prejudicial à saúde?
Sim, o tabagismo passivo é prejudicial à saúde. A exposição à fumaça do cigarro pode causar problemas respiratórios, como asma, bronquite e infecções pulmonares em não fumantes. Além disso, o fumo passivo também aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
FAQ 2: Fumar cigarros eletrônicos é seguro?
Embora os cigarros eletrônicos sejam frequentemente promovidos como uma alternativa mais segura ao tabagismo convencional, eles não são totalmente isentos de riscos. Os e-cigarros contêm substâncias químicas potencialmente prejudiciais e ainda não foram amplamente estudados para determinar seu impacto a longo prazo na saúde.
FAQ 3: Como posso parar de fumar?
Parar de fumar pode ser um desafio, mas não é impossível. O Champyx em gotas (clique e conheça) é uma alternativa notável ao comprimido tradicional, oferecendo uma forma conveniente e flexível de administrar o medicamento. Ele contém um agente eficaz que age nos receptores de nicotina no cérebro, reduzindo os desejos e sintomas de abstinência associados ao tabagismo.
FAQ 4: Quanto tempo leva para os pulmões se recuperarem depois de parar de fumar?
Quando você para de fumar, os pulmões começam a se recuperar imediatamente. Dentro de alguns dias, a respiração se torna mais fácil, e em algumas semanas, a função pulmonar começa a melhorar. No entanto, o tempo exato para uma recuperação completa varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, como a duração e a intensidade do tabagismo.
FAQ 5: O tabagismo afeta apenas os fumantes?
Não, o tabagismo afeta não apenas os fumantes, mas também as pessoas ao seu redor. A exposição à fumaça do cigarro, conhecida como fumo passivo, pode ter efeitos negativos na saúde de não fumantes, aumentando o risco de várias doenças, incluindo câncer, doenças respiratórias e cardiovasculares.
Uma solução natural comprovada:
Além dessas dicas úteis, uma solução natural que vem apresentando resultados comprovados para controlar a fissura e outros sintomas difíceis da abstinência é o ABSTNEX, fórmula americana comprovada que destrói a dependência.
O CHAMPYX GOTAS foi desenvolvido nos melhores laboratórios médicos dos Estados Unidos, sendo um produto 100% natural e aprovado pela ANVISA. Sua fórmula é única e eficaz.
Alguns Segredos por Trás da Fórmula do Champyx gotas:
N-acetilcisteína
Combate o estresse oxidativo, neutralizando os radicais livres e protegendo as células do corpo contra danos causados pelos oxidantes.
- Diminui o Estresse
- Elimina a vontade do cigarro
- Acaba com o efeito rebote do cigarro
Extrato de folha de Damiana
Ela é usada como uma erva medicinal com diversos benefícios, como: Equilíbrio hormonal, Estimulante sexual, Redução do estresse e ansiedade, Estimulação digestiva, Energia e foco.
- Estimula o Foco
- Aumenta a Energia
- Elimina a Ansiedade
Vereniclina Natural
O agente mais utilizado para parar de fumar e atua como um agonista parcial altamente seletivo no nAChR α4β2 e um agonista completo no receptor nicotínico de acetilcolina α7.
- Melhora a saúde cerebral combatendo o tabagismo
- Melhora saúde pulmonar em geral
- Melhora a circulação sanguínea
Glutamina
A glutamina pode ajudar a reduzir os desejos por nicotina. Isso ocorre porque a glutamina é convertida em glutamato, que é um neurotransmissor envolvido na regulação dos desejos e na resposta ao estresse. Suplementar com glutamina pode ajudar a equilibrar esses neurotransmissores.
- Redução de desejos por nicotina
- Alívio de sintomas de abstinência
- Manutenção da saúde intestinal
- Suporte à função imunológica
- Melhora a Energia e a disposição
Vitamina C, B1, B6, B9
Esses componentes agem diretamente no sistema nervoso, reconstruindo todo o sistema de dependência de nicotina, agindo de forma imediata no alívio dos sintomas das dores e problemas associados ao ato de parar de fumar.
- Reduz os danos causados pelo tabagismo
- Apoia o sistema nervoso
- Melhora o Metabolismo da serotonina
- Melhora da saúde mental
Benefícios do tratamento com CHAMPYX GOTAS
- Acaba com a atração por cigarros
- Elimina a dependência psicológica
- Suprime o desejo de fumar sob a influência do álcool
- Previne ganho de peso
- Limpa o corpo das toxinas do tabaco
- Elimina a dependência física
Conclusão:
Controlar a vontade de fumar e permanecer sem o cigarro requer força de vontade e recursos adicionais para auxiliar nesse desafio, como vimos ao longo do artigo.
Adotar estratégias como atividades físicas, alimentação adequada e controle do ambiente são fundamentais. E uma solução natural como o CHAMPYX GOTAS, com eficácia comprovada por estudos e experiências de ex-fumantes, pode aumentar significativamente as chances de sucesso.
Lembre-se que a saúde e qualidade de vida serão enormemente beneficiadas ao conquistar a libertação do cigarro. Portanto, não desista diante das dificuldades passageiras. Foque na sua motivação e conte com a ajuda necessária para alcançar o seu objetivo.
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